思要领有平坦的小腹和纤细的腰部，瑜伽是一个安全且灵验的选拔。以下是一些符合减脂塑形的瑜伽算作，匡助你灵验瘦肚子瘦腰。

**1. 猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）**

这个算作不错机动脊柱，促进腹部肌肉的松开，有助于改善身形并减少腰腹脂肪。

**2. 船式（Navasana）**

保抓身段成V字形，收紧中枢肌群，能灵验教悔腹部，重庆谷丹机械有限责任公司增强腰腹力量。

**3. 平板式（Plank）**

保抓身段呈直线， 益成网络中枢收紧， 重庆集羽西硕信息科技有限公司不仅能强化中枢肌群，秦皇岛南泉科贸有限公司|铁路检修设备|其他机械设备|环保设备|工业自动控制系统装置|工业机器人还能提高举座代谢。

**4. 下犬式（Adho Mukha Svanasana）**

拉伸背部和腿部，同期收紧腹部，有助于塑造腰线。

**5. 侧角式（Utthita Parsvakonasana）**

拉伸侧腰，增强中枢踏实性，匡助减少腰侧脂肪。

坚抓每天教训这些算作秦皇岛南泉科贸有限公司|铁路检修设备|其他机械设备|环保设备|工业自动控制系统装置|工业机器人，合营合理饮食，就能迟缓看到腰腹的变化。瑜伽不仅大约塑形，还能提高身段柔韧性和激情健康，是健康瘦身的好次第。