越西招聘网-越西英才网-越西人才网 哑铃侧平举是磨真金不怕火肩部中束肌群的经典算作秦皇岛南泉科贸有限公司|铁路检修设备|其他机械设备|环保设备|工业自动控制系统装置|工业机器人，能灵验训导肩部线条和力量。正确的姿势不仅能提高考验后果，还能幸免受伤。 最初，站赶快双脚与肩同宽，膝盖微屈，身段保持褂讪。双手各持一个哑铃，手臂当然下垂，掌心朝内。厚重不要耸肩，保持背部挺直。 接下来，将哑铃向两侧抬起，手肘稍微盘曲，幸免皆备伸直。算作经由中，专注于肩部中束的发力，而不是用手臂或背部带动。当哑铃抬至与肩